今日国际营养专家邹明在线问答，欢迎大家畅所欲言。

读者问：最近生活压力大，经常被各种琐事困扰，焦头烂额，没有时间锻炼身体，再加上心情时常抑郁，作息不规律，所以，现在我的身体素质都大不如从前了，这是不是说明我的免疫力已经非常差了？

邹明答：一般来说，在没有专业医生的检查下，我们从四个方面来判断身体的免疫力是否低下。第一种情况，经常感觉到疲劳。大家或许会听到身边朋友抱怨过工作好累、走一会路就觉得身上没有力气了、不知道为什么特别容易累……让他们去医院检查，往往什么问题也没有，医生也会建议说好好休息一段时间，或许精力慢慢就会恢复。但是呢，不管用，无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下，还是会觉得疲乏，没有精神，其实这说明免疫力在下降，身体素质很差了。

第二种情况是，感冒不断。感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。第三种情况，随着生活节奏的加快，大家一到午饭时间便选择吃外卖，但有的人胃部敏感，一吃些东西就跑卫生间，天天喊着肚子痛，这也是免疫力低下的表现。第四种情况，伤口容易感染。一般身体出现伤口，往往几日便恢复正常，但有些人要花费很长时间，这也是免疫力低下的一种反应。淘宝京东BUG价白菜群

读者问：我就是第二种情况，经常性感冒，现在这么热的天，感冒非常痛苦，别人吹着空调很舒服，我却一直难受着，别人说多运动、多休息、多放松心情，可是这些对我都不管用，不知道怎么才能提高免疫力。

邹明答：要想提高身体免疫力，首先我们要对免疫力有所了解。免疫力，通俗地讲，就是人体免疫系统的战斗力。那么，免疫系统来自哪些组织器官呢？一共三处，分别是像扁桃体、淋巴结等的免疫器官、像吞噬细胞、淋巴细胞等的免疫细胞、像抗体等的免疫活性物质。前两者我们无法轻易改变，第三者我们可以通过外界来改变。比如说食物，免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食。为了补充体力，我们会推荐大家多喝一些乳品，因为乳品中含有免疫球蛋白，这是免疫活性物质主要的组成部分。

下面我们就将针对这一种营养物质做详细分析。免疫球蛋白是一种具有抗体活性的动物蛋白，在医学上被称为抗体，其主要作用是与抗原起免疫反应，生成抗原-抗体复合物，使病原体失去致病作用，保证机体不受病原体的侵害。比如说，你在受到感冒病毒侵袭的时候，免疫球蛋白便会协助吞噬细胞将病毒吞噬，以达到预防和治疗感冒的目的。

读者问：现在市场上有各种各样的乳品，比如说牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶、牦牛奶，哪一种乳品比较好呢？淘宝京东BUG价白菜群

邹明答：我建议选择最后一种，牦牛奶。为什么这么说呢？因为在这么多动物中，只有牦牛自身免疫力是最高的。牦牛作为世界上仅剩的三种源种动物之一，在几百万年的演化过程中没有被恶劣的环境所淘汰，反而适应了高原严寒的生存条件，这与它自身坚韧的体魄和超强的免疫能力有很大关系。

牦牛从小到老基本不会生病，即使是刚刚出生的小牛都拥有强大的生命力和免疫力，不需要特别的照顾便能健康成长，与其他普通牛类相比，夭折率基本可以忽略不计。经过调查研究发现，这样强大的免疫能力除了自身基因成分之外，更主要的是牦牛奶中富含的免疫球蛋白和共轭亚油酸以及大量的锌元素，正是这些营养物质造就了牦牛的超级免疫力。

有数据证明，牦牛奶中的免疫球蛋白数量远远高于普通牛奶，而且还含有超过人乳含量的细胞生长因子，也可以参与调节机体的免疫功能，为人体加固抵抗外部侵袭的免疫防线，长期食用更能有效的预防感病毒的侵蚀。

读者答：好的，谢谢您的详细解答。我会按照您说的尝试一下，希望我的身体免疫力能够提高起来。